330040 metros em 24 horas.
Quero agradecer a todos os que participaram nesta maratona e aqui fica a extensa lista de participantes e sua contribuição.
Atenção que o número de metros que cada um fez não é importante, importante sim é a sua presença. A consideração que tiveram por nós "dando" o seu suor e o seu tempo a esta aventura.
Obrigado aos que de madruga vieram sozinhos ou acompanhados, cambaleantes nos dar uma preciosa mão.
Obrigado aos que chegaram à meia noite e só nos deixaram às 4:00 ajudando desta forma a passar um período crítico.
Obrigado à Familia Silva, Madalena e Elsa pelos nutrientes que nós ingerimos e pela boa disposição constante.
Obrigado aos júniores, séniores, infantis, veteranos, iniciados, juvenis e amigos de todos.
Para o ano haverá mais??!! Espero que comentam e incentivem a repetição desta actividade.
Abração e beijinhos a todos.
Por ordem de realização no ergometro de contagem:
Hugo/Rafael: 2000m
Tiago Seabra: 6670 m
António Pascoal: 3380 m
Afonso Cunha: 9470 m
Pedrinho: 29500 m
Pedro Pires: 23900 m
Afonso Oliveira: 37150 m
Manuel António: 14970 m
João Santos (camarão): 8060 m
Emanuel: 5120 m
João Oliveira: 3090 m
Madalena: 7740 m
Rui Pedro: 15810 m
António Vaz: 7400 m
Lurdes: 3600 m
João Menezes: 3250 m
Daniel (Escolas): 7907 m
Diana: 1443 m
Ricardo: 3400 m
Daniel Mendes: 5800 m
Ivan: 4970 m
Micha: 9840 m
Miguel Menezes: 7600 m
Duarte Menezes: 1260 m
Paula Menezes: 940 m
Vitor Melo: 1000 m
Alexandre Bernardo: 3660 m
Domingos Pinhel: 5200 m
Elisabete Cardoso: 5550 m
Carla Reis: 4920 m
Rui Aguiar: 6440 m
Hugo Silva: 6930 m
Maria João: 3360 m
Elsa Silva: 1965 m
Eduardo Oliveira: 10195 m
Hugo (júnior): 6920 m
Marc: 10250 m
Chico: 7750 m
João Poças: 1350 m
Filipe Gonçalves: 11100 m
Isalinda Branco: 3050 m
José Francisco: 3390 m
António Pedro: 5054 m
Sandro: 8826 m
segunda-feira, 26 de abril de 2010
domingo, 25 de abril de 2010
Será Dão Sebastião??!!
6:45 da manhã, barulho de passos ecoa ao longe rompendo o ruído monótono do ergometro.
Quem será??!! Quem vem lá??!! Será o salvador D. Sebastião que rompe pelo nevoeiro para nos salvar?
Não!! É o Manel António. Mas também tem o intuito de nos salvar, ou melhor, aliviar a dor nas costas.
Abraço, Pedrinho
Quem será??!! Quem vem lá??!! Será o salvador D. Sebastião que rompe pelo nevoeiro para nos salvar?
Não!! É o Manel António. Mas também tem o intuito de nos salvar, ou melhor, aliviar a dor nas costas.
Abraço, Pedrinho
Chico and friends
O grande amigo Chico e os seus compinchas da noite, vieram fazer uma visita ao pessoal. Bem bom, sempre dá umas remadas antes de ir para a cama :)
Um grande obrigado a ele
Um grande obrigado a ele
nova contratação
Às 4:45 os amigos do Pires abandonaram as instalações (e que grandes amigos, estão cá dentro do coração) e entrou o não menos amigo Marc, mesmo vindo do seu jantar de aniversário (risonho, alegre, vocês sabem...) para nos ajudar. Somos 4 : Marc, Eu, Afonso Oliveira e Pires, temos 2:15 pela frente até ver uma cara nova para nos ajudar, o Manel António vem às 7:00 e o júnior Filipe deve chegar por volta das 7:45.
Como já dizia o grande Tim "vai ficar tudo bem".
Abraço
Como já dizia o grande Tim "vai ficar tudo bem".
Abraço
Novidades sobre o 24 horas
São 3:51 e estamos a oito horas e nove minutos do final desta nossa aventura.
Tem sido uma experiência bastante engraçada, com altos e baixos na nossa média de prova e com um número de participantes bastante engraçado (tendo em conta as nossas expectativas iniciais).
Todos têm sido fantásticos na sua contribuição, estão neste preciso momento os amigos do Pedro Pires a aliviar-nos o fardo de tão penosa noite. Não tarda irão embora e ficaremos apenas três resistentes: O Afonso Oliveira, o Pedro Pires e Eu (Pedrinho).
Quero agradecer a todos sem excepção, júniores, séniores, veteranos, escolas e amigos e familiares de escolas. Sei que parece confuso mas faz todo o sentido para quem está no grupo.
Queria agradecer em especial a uma pessoa que foi absolutamente incansável e fora de série nesta actividade, falo da nossa amiga Madalena. Graças ao seu gosto pelo grupo e por quem faz parte dele, assegurou que nada faltasse ou pelo menos para que não arranjassemos desculpas para alguma falha da nossa parte.
Forneceu-nos o que comer, o que beber, o que nos manter acordados (café), o que nos manter a sorrir e bem dispostos (amarguinha) e ainda contribuiu com um punhado de quilometros para a nossa contagem. Foi uma amiga cinco estrelas.
Até ao momento posso dizer que está a ser fácil aguentar esta maratona, a companhia é boa (aliás, muito boa), com vontade de fazer com que as horas passem rápido e sem dor.
Nisto são 4:09 e faltam sete horas e cinquenta e um minutos para acabar e podermos planear o próximo ano.
Até já ;)
Pedrinho
Tem sido uma experiência bastante engraçada, com altos e baixos na nossa média de prova e com um número de participantes bastante engraçado (tendo em conta as nossas expectativas iniciais).
Todos têm sido fantásticos na sua contribuição, estão neste preciso momento os amigos do Pedro Pires a aliviar-nos o fardo de tão penosa noite. Não tarda irão embora e ficaremos apenas três resistentes: O Afonso Oliveira, o Pedro Pires e Eu (Pedrinho).
Quero agradecer a todos sem excepção, júniores, séniores, veteranos, escolas e amigos e familiares de escolas. Sei que parece confuso mas faz todo o sentido para quem está no grupo.
Queria agradecer em especial a uma pessoa que foi absolutamente incansável e fora de série nesta actividade, falo da nossa amiga Madalena. Graças ao seu gosto pelo grupo e por quem faz parte dele, assegurou que nada faltasse ou pelo menos para que não arranjassemos desculpas para alguma falha da nossa parte.
Forneceu-nos o que comer, o que beber, o que nos manter acordados (café), o que nos manter a sorrir e bem dispostos (amarguinha) e ainda contribuiu com um punhado de quilometros para a nossa contagem. Foi uma amiga cinco estrelas.
Até ao momento posso dizer que está a ser fácil aguentar esta maratona, a companhia é boa (aliás, muito boa), com vontade de fazer com que as horas passem rápido e sem dor.
Nisto são 4:09 e faltam sete horas e cinquenta e um minutos para acabar e podermos planear o próximo ano.
Até já ;)
Pedrinho
terça-feira, 20 de abril de 2010
segunda-feira, 19 de abril de 2010
24 HORAS DE REMO INDOOR DIA 24 E 25 DE ABRIL
fotografia de Ricardo Cardoso24 HORAS DE REMO INDOOR DIA 24 E 25 DE ABRIL das 12:00 às 12:00
A Escola de Remo do Fluvial tem o prazer de o convidar a participar nas 24 horas de remo indoor que terá início às 12:00 horas do dia 24 de Abril e terminará às 12.00 do dia 25 de Abril. O local é o nosso posto naútico situado na Avenida Diogo Leite em Vila Nova de Gaia (Cais de Gaia).
Todos são bem vindos a comparecer, e ainda mais se contribuirem com o seu esforço para o sucesso desta actividade.
Poderão contactar-nos por email - escoladeremodofluvial@gmail.com ou mesmo deixando um comentário neste blogue com a informação do horário que pretendem fazer.
Os horários serão parcelados em 15 minutos, mas cada um decide quanto tempo fazer e quando fazer, não havendo um minimo nem máximo de tempo para a sua execução.
Conto com todos para o sucesso desta actividade/convivio.Um grande abraço do Pedrinho em representação de todos os atletas da Escola de R.emo do Fluvial
terça-feira, 13 de abril de 2010
mais uma vez... o prometido é devido
Boa noite pessoal, desde Janeiro que hão há actualizações por isso desculpem se falhar alguma coisa.
Vamos começar por fazer o relatório do teste de ergómetro realizado pelos nossos atletas.
Todos eles tiveram uma prestação fantástica. O Afonso Cunha superou-se e cresceu mais 30 centimetros no final do teste, provou estar um homem. O nosso remador internacional Daniel, fez uma prova regular e acho que nem ele esperava fazer um tempo tão bom.
O Pedro Pires que no Nacional de ergometro de veteranos fez um tempo de 7:18, neste teste fez um tempo final de 7:09. O que 5 quilos a mais no corpo não fazem eheheh ;).
O Afonso Oliveira que também no Nacional tinha estado muito perto de baixar dos 7:00, neste teste não facilitou e baixou mesmo. Comentário do próprio no fim "estava a sentir-me bem na ponta final e desejava que o teste tivesse mais metros para poder baixar mais" (mais palavra menos palavra a ideia foi que tinha muito mais para dar).
A nossa menina Lurdes e o António, demoraram a ganhar coragem para fazer o teste mas quando se decidiram foi também em grande.
Os nossos atletas aproveitaram um inverno rigoroso para cuidar do corpo... e do ego também.
Agora com o bom tempo as idas para o rio são constantes, vou referir 3 situações merecedoras de serem lidas pelos nossos seguidores.
A 1ª - uma corrida de 3000 metros desde a ponte do Freixo até ao nosso clube, envolvendo o Tiago Seabra em 1x contra um 4+ com o Daniel, os Afonsos e a Lurdes. Parecia uma luta de "David contra Golias", O Tiago sozinho contra um barco de 4, foi uma luta renhida e quase que a história se repetia, mas depois de uma ponta final de arrepiar (desde a ponte D.Luís até à nossa prancha) o 4+ acabou por se superiorizar. Mas digo-vos, o Tiago tem fibra.
Dizem as más linguas que ele deixou o 4+ ganhar porque só tem piada dar coça quando o Pascoal estiver a bordo.
A 2º - A ida do Afonso Cunha para o 1x. O medo era tanto que só faltava morder os punhos. Saiu da água com as mãos repletas de bolhas. É um menino :)
A 3ª - A ida do Afonso Oliveira para o 1x (os skiffs têm sempre histórias boas para contar, quem não se lembra do Juca Vaz de Camões)
O Afonso depois de 10 minutos na água teve um encontro imediato com as ninfas do Douro, ou seja, virou. Lá foram os nadadores salvadores, Pires e Eu, de kayak, armados em Baywatch para tentar pôr o Afonso de novo a montar o seu touro enraivecido, mas não é que ele agradeceu a ajuda mas declinou. Depois de um breve explicação, sozinho, sozinhinho, subiu para o barco e lá continuou o seu treino completamente encharcado. O pior já ele vivenciou, por isso o futuro só poderá ser bom.
Depois destas aventuras vou contar a mais recente aquisição da equipa sénior do nosso clube. O Afonso Cunha foi recrutado para ser o timoneiro oficial para a época 2009/2010 e logo nas duas provas em que participou, levou duas medalhas para casa. É certo que foram 2 terceiros lugares mas não deixam de ser duas belas chapas no pescoço.
E agora, finalmente, o próximo objectivo da Escola de Remo do Fluvial......
estão prontos....
mesmo prontos....
aqui vai:
24 horas de Remo Indoor, desde as 12 horas do dia 24 de Abril até às 12 horas do dia 25 de Abril
Contamos com a ajuda de todos para conseguir cumprir com tão ambicioso objectivo.
Vontade não falta, e quando há vontade as coisas tornam-se bem mais fáceis.
(Enquanto houver o belo do chouriço assado a coisa corre bem).
Um grande abraço a todos e por favor comentem ;)
Pedrinho
Vamos começar por fazer o relatório do teste de ergómetro realizado pelos nossos atletas.
Todos eles tiveram uma prestação fantástica. O Afonso Cunha superou-se e cresceu mais 30 centimetros no final do teste, provou estar um homem. O nosso remador internacional Daniel, fez uma prova regular e acho que nem ele esperava fazer um tempo tão bom.
O Pedro Pires que no Nacional de ergometro de veteranos fez um tempo de 7:18, neste teste fez um tempo final de 7:09. O que 5 quilos a mais no corpo não fazem eheheh ;).
O Afonso Oliveira que também no Nacional tinha estado muito perto de baixar dos 7:00, neste teste não facilitou e baixou mesmo. Comentário do próprio no fim "estava a sentir-me bem na ponta final e desejava que o teste tivesse mais metros para poder baixar mais" (mais palavra menos palavra a ideia foi que tinha muito mais para dar).
A nossa menina Lurdes e o António, demoraram a ganhar coragem para fazer o teste mas quando se decidiram foi também em grande.
Os nossos atletas aproveitaram um inverno rigoroso para cuidar do corpo... e do ego também.
Agora com o bom tempo as idas para o rio são constantes, vou referir 3 situações merecedoras de serem lidas pelos nossos seguidores.
A 1ª - uma corrida de 3000 metros desde a ponte do Freixo até ao nosso clube, envolvendo o Tiago Seabra em 1x contra um 4+ com o Daniel, os Afonsos e a Lurdes. Parecia uma luta de "David contra Golias", O Tiago sozinho contra um barco de 4, foi uma luta renhida e quase que a história se repetia, mas depois de uma ponta final de arrepiar (desde a ponte D.Luís até à nossa prancha) o 4+ acabou por se superiorizar. Mas digo-vos, o Tiago tem fibra.
Dizem as más linguas que ele deixou o 4+ ganhar porque só tem piada dar coça quando o Pascoal estiver a bordo.
A 2º - A ida do Afonso Cunha para o 1x. O medo era tanto que só faltava morder os punhos. Saiu da água com as mãos repletas de bolhas. É um menino :)
A 3ª - A ida do Afonso Oliveira para o 1x (os skiffs têm sempre histórias boas para contar, quem não se lembra do Juca Vaz de Camões)
O Afonso depois de 10 minutos na água teve um encontro imediato com as ninfas do Douro, ou seja, virou. Lá foram os nadadores salvadores, Pires e Eu, de kayak, armados em Baywatch para tentar pôr o Afonso de novo a montar o seu touro enraivecido, mas não é que ele agradeceu a ajuda mas declinou. Depois de um breve explicação, sozinho, sozinhinho, subiu para o barco e lá continuou o seu treino completamente encharcado. O pior já ele vivenciou, por isso o futuro só poderá ser bom.
Depois destas aventuras vou contar a mais recente aquisição da equipa sénior do nosso clube. O Afonso Cunha foi recrutado para ser o timoneiro oficial para a época 2009/2010 e logo nas duas provas em que participou, levou duas medalhas para casa. É certo que foram 2 terceiros lugares mas não deixam de ser duas belas chapas no pescoço.
E agora, finalmente, o próximo objectivo da Escola de Remo do Fluvial......
estão prontos....
mesmo prontos....
aqui vai:
24 horas de Remo Indoor, desde as 12 horas do dia 24 de Abril até às 12 horas do dia 25 de Abril
Contamos com a ajuda de todos para conseguir cumprir com tão ambicioso objectivo.
Vontade não falta, e quando há vontade as coisas tornam-se bem mais fáceis.
(Enquanto houver o belo do chouriço assado a coisa corre bem).
Um grande abraço a todos e por favor comentem ;)
Pedrinho
O prometido é devido
Boas tardes, tenho uns minutinhos de internet e vou colocar um breve post. Sei que ando a falhar mas prometo que esta noite coloco as actualizações todas sem falta (preparem-se porque o texto promete ser extenso).
Deixo só uma pequena actualização para dar sinal de vida de um "Senhor" Atleta de seu nome Joaquim Sousa Juca que decidiu fazer o percurso de Lousanne, Suiça até Santiago de Compostela, Espanha de bicicleta (há tolos para tudo).
Este senhor ontem mandou-me esta linda mensagem que vou trancrever na integra
Aqui vai:
"Comen sava? Je sorti avec ma velou samedi 10h. de lausanne e agora vou dormir em puy en velay. Tive f. Dei cabo di peneu. Manda email do club ou teu que eu mand. Not. Ab. Per tuti."
Muito bom, fartei-me de rir com esta mistela de línguas. Votos de uma viagem segura, sem sobressaltos e esperemos que seja inesquecivel.
Até logo, grande abraço e um beijinho para a fiel seguidora do blogue ;)
Deixo só uma pequena actualização para dar sinal de vida de um "Senhor" Atleta de seu nome Joaquim Sousa Juca que decidiu fazer o percurso de Lousanne, Suiça até Santiago de Compostela, Espanha de bicicleta (há tolos para tudo).
Este senhor ontem mandou-me esta linda mensagem que vou trancrever na integra
Aqui vai:
"Comen sava? Je sorti avec ma velou samedi 10h. de lausanne e agora vou dormir em puy en velay. Tive f. Dei cabo di peneu. Manda email do club ou teu que eu mand. Not. Ab. Per tuti."
Muito bom, fartei-me de rir com esta mistela de línguas. Votos de uma viagem segura, sem sobressaltos e esperemos que seja inesquecivel.
Até logo, grande abraço e um beijinho para a fiel seguidora do blogue ;)
sábado, 16 de janeiro de 2010
De volta e com novidades...
Pois é... estivemos sem contactar durante algum tempo, mas não pensem que estivemos parados. Longe disso!!
São tantas as novidades que nem sei por onde começar :)
Depois de uma ameaça de cheia no Douro e de a capitania do Douro ter proibido por diversas vezes o trafego maritimo, os nossos atletas não têm outro remédio a não ser de dar "cacete" em seco.
Tirando um fim de semana em que conseguimos colocar os barcos na água, o Afonso e o Pascoal levaram uma "tareia" em double do principiante Jorge. Dizem as más linguas que o Jorge teve uma ajudinha do proa, mas a mim parece-me que o gordo do proa só estava a fazer peso. Grande Jorge, cheio de raça até à última remada.
Tirando este episódio de rio, os nossos treinos têm sido bem interessantes e estimulantes. Durante algum tempo, três dos nossos atletas (Pires; Juca; Afonso) treinaram para o nacional de ergometro de veteranos e as coisas até nem correram nada mal. Pena foi que o nosso atleta mais sénior, Juca, tenha tido um "casamento" nesse dia e não realizou a prova :)
Mas os resultados dos nossos outros dois atletas não foram nada desprestigiantes. o Pedro Pires ficou em 3º do seu escalão com o tempo final em 2000 metros de 7:18.00 e o Afonso ficou em 4º do seu escalão com um tempo final de 7:02.00. Nada mau... ;) (tiveram direito a diploma e tudo)
Esta tarde realizou-se um teste de ergómetro com dois níveis, para os mais assíduos nos treinos um teste de 5000 metros e para aqueles que têm força de vontade um teste de 3000 metros.
No de 3000 metros o António Pascoal estabeleceu um recorde pessoal com uma média final de 2:04.2 e nos 5000 metros também foram batidos dois recordes pessoais, o Pedro Pires com uma média 1.56.2 e o Afonso com uma média de 1.51.6. Nada mau... mesmo nada mau :)
Os treinos andam a fazer efeito para estes senhores.
Para a próxima semana começam os treinos de musculação na quarta feira, juntando aos treinos de musculação de sábado (é desta que eles vão crescer eheheh).
Para breve será comunicado o próximo objectivo de treino da Escola de Remo do Fluvial, espero é que os atletas não se deixem intimidar pera grandiosidade do feito, mas tudo a seu tempo... boas remadas.
Pedrinho
(AHH: já me ia esquecendo, na passada quinta feira fui andar de bicicleta com o Juca. O percurso foi: Aguda - Paços de Brandão - Aguda.
Que coça que o senhor me deu... ele bem dizia "mantêm-te na minha roda" - Pois sim!!! eu bem queria mas mesmo com o senhor a abrir caminho contra o vento eu ia ficando cada vez mais para trás. Quem sabe... sabe e o Juca é que sabe. :)
Boas pedaladas para o senhor Juca e grande abraço)
São tantas as novidades que nem sei por onde começar :)
Depois de uma ameaça de cheia no Douro e de a capitania do Douro ter proibido por diversas vezes o trafego maritimo, os nossos atletas não têm outro remédio a não ser de dar "cacete" em seco.
Tirando um fim de semana em que conseguimos colocar os barcos na água, o Afonso e o Pascoal levaram uma "tareia" em double do principiante Jorge. Dizem as más linguas que o Jorge teve uma ajudinha do proa, mas a mim parece-me que o gordo do proa só estava a fazer peso. Grande Jorge, cheio de raça até à última remada.
Tirando este episódio de rio, os nossos treinos têm sido bem interessantes e estimulantes. Durante algum tempo, três dos nossos atletas (Pires; Juca; Afonso) treinaram para o nacional de ergometro de veteranos e as coisas até nem correram nada mal. Pena foi que o nosso atleta mais sénior, Juca, tenha tido um "casamento" nesse dia e não realizou a prova :)
Mas os resultados dos nossos outros dois atletas não foram nada desprestigiantes. o Pedro Pires ficou em 3º do seu escalão com o tempo final em 2000 metros de 7:18.00 e o Afonso ficou em 4º do seu escalão com um tempo final de 7:02.00. Nada mau... ;) (tiveram direito a diploma e tudo)
Esta tarde realizou-se um teste de ergómetro com dois níveis, para os mais assíduos nos treinos um teste de 5000 metros e para aqueles que têm força de vontade um teste de 3000 metros.
No de 3000 metros o António Pascoal estabeleceu um recorde pessoal com uma média final de 2:04.2 e nos 5000 metros também foram batidos dois recordes pessoais, o Pedro Pires com uma média 1.56.2 e o Afonso com uma média de 1.51.6. Nada mau... mesmo nada mau :)
Os treinos andam a fazer efeito para estes senhores.
Para a próxima semana começam os treinos de musculação na quarta feira, juntando aos treinos de musculação de sábado (é desta que eles vão crescer eheheh).
Para breve será comunicado o próximo objectivo de treino da Escola de Remo do Fluvial, espero é que os atletas não se deixem intimidar pera grandiosidade do feito, mas tudo a seu tempo... boas remadas.
Pedrinho
(AHH: já me ia esquecendo, na passada quinta feira fui andar de bicicleta com o Juca. O percurso foi: Aguda - Paços de Brandão - Aguda.
Que coça que o senhor me deu... ele bem dizia "mantêm-te na minha roda" - Pois sim!!! eu bem queria mas mesmo com o senhor a abrir caminho contra o vento eu ia ficando cada vez mais para trás. Quem sabe... sabe e o Juca é que sabe. :)
Boas pedaladas para o senhor Juca e grande abraço)
domingo, 8 de novembro de 2009
And the Winner is....
No passado Sábado, dia 07 de Novembro de 2009, decorreu no nosso Clube uma renhida competição de 3 vezes 3000 metros.
E perguntam vocês "Mas como é possivel que a menina tenha ficado em segundo lugar, dando uma tareia a tão vigorosos rapazes??!!"
E eu respondo "Ah pois é!! É muita energia e muita garra."
E a fotografia não está adulterada, o estreante Afonso venceu com muito mérito a nossa prova levando o haltere d'ouro, a delicada Mafalda levou a melhor sobre os terceiros classificados, o veteranão Juca e o jovem Tiago, levando o haltere de prata e de bronze respectivamente.
E num lugar não menos desprestigiante ficou o campeão Pedro Pires, que levou para casa um fantástico e não menos valioso, haltere de lata.
Foi uma competição engraçada onde o "tacto" sobre a modalidade foi um factor determinante vitória do Afonso sobre os demais participantes.
Um bem haja a todos os presentes no treino de Sábado, foi um prazer "brincar" com vocês.
Abraços e beijinhos, Pedrinho
sábado, 24 de outubro de 2009
segunda-feira, 19 de outubro de 2009
Ao cair do dia....
Mais um final de dia desta vez a ameaçar um pouco de chuva, mas não há tempo que afaste esta malta da água. Aqui está a prova de mais uma saída.
Kms e mais kms.. tudo é preparação para a derradeira descida no final da época... até lá.... treinar e treinar :-)
atenção pessoal.... Sexta feira dia 23 de Outubro jantar marcado depois do treino
Continuação de boas remadas
sábado, 17 de outubro de 2009
descida do rio 2009
Peço desculpa pela falta de qualidade das imagens e da falta de música também.
Prometo que num futuro próximo coloco aqui um video catita da nossa fantástica descida do rio 2009. Abraço a todos.
Pedrinho
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